zla technika

albo to wina nieodpowiedniego posilku przedtreningowego albo zła technika wykonywanych cwiczen

problemem może być zła technika,niekontrolowane ruchy,zbyt częste katowanie,zły trening(cały),zaniedbanie tej grupy mięśni,itp,,, robisz mostek przy wyciskaniu??

no to ok, przepraszam... a jeśli chodzi o to, to podciągaj się głową do przodu. zmienisz sposób podciągania, wyeliminujesz przyczynę, którą jest najprawdopodobniej zła technika, która prowadzi do bólu w okolicy barko-łopatkowej.

Pewnie zła technika wrzuć filmik do oceny nogi na szerokości barków

Zle cwiczenia tzn? Zla technika czy co? Nie robie jakis wymyslnych cwiczen co za tym idzie nie sa one jakos kosmicznie trudne. Moim zdaniem przyczyna lezy w tym ze rok temu nie robilem nic pilem,palilem,jaralem nie mialem doczynienia ze sportem, dopiero teraz od roku silownia moze dlatego tak te stawy obrywaja. Nie mialem zadnych podstaw jak [...]

W takim razie brak treningu wprowadzającego.. np. ACT przyczyna numer jeden Zła technika.. hipotetyczna przyczyna numer dwa Ćwiczenia może nie są wymyślne ale to co czasem obserwuje na siłowni to sie słabo robi jak można wykonywac niektóe cwiczenia przejrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz też cos na temat rozgrzewki i stetchingu.. [...]

[...] leząc, gryf lamany 11.zwijanie sznurka 12.wspiecia na palcach z obciązeniem na karku Co do 5 cwiczenia to ewentualnie sztangielki siedzac bo gryfem zza karu nie moge bo kiedys juz dwa razy zlapalem kontucje przy tym cwiczeniu... niewiem czy zla technika czy za duze obc... Zalezy mi na szerokosci barków dlatego dwa cwiczenia na bary Pozdrawiam

nie,na siłowni właśnie podciąganie. i jeśli będziesz robił tym planem co wkleiłeś to w domu nie rób już nic. Organizm musi mieć czas na regenerację. Lekki ból po treningu mógł być spowodowany albo ową dyskopatią,albo złą techniką. Próbowałes moze siadów przednich?

czworogłowe? Robisz wiosło na uda? Swoją drogą: ładniej można się też wyrażać. I kolejna rzecz, jak ty chcesz czuć plecy na wiośle przy tak nikczemnym ciężarze? Dorzuć po 10kg na stronę to poczujesz, bo z takim obc. to ty tylko głaszczesz grzbiet. Powodem może też być zbyt szeroki chwyt, złe ułożenie ciała podczas wiosła lub zła technika i tyle. [...]

Ad 1. Może za duży ciężar, może zła technika, może słaba rozgrzewka. Ogólnie kolano to najmniej doskonała część ludzkiego organizmu, więc kontuzje są częste. Ad 2. Stacki przed treningowe, mają to do siebie, że często lubią przypominać o sobie na treningu, i nie ma tu na myśli pompy Mogłeś ponowić cykl na horsie jeśli był dobry. Pozdrawiam.

Bo nieraz mnie boli kregoslup jak cie boli kregoslup to albo zla technika wykonywania cwiczen,albo za duzy ciezar a za slabe prostowniki. Jaki staz na silowni?? bo plan dobry nie jest.Dla ciebie raczej FBW lepsze by bylo.

Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wrzuc poprzedni trening barkow i ogolny zarys tygodnia. Winowajcow moze byc duzo-zly trening,przetrenowanie,zla technika wiec przydaloby ise jakbys przyblizyl nam troche twoj problem Juz widze ze aktualny trening zly-pogmatwany.

[...] stawem to oczywiscie da ci cos na stawy, generalnie nikt lekarzem nie jest i nie powie ci co to ... chyba ze ktos cos podobnego mial a od strony treningu - rozgrzewke mamy ?? czy odrazu na zywiol ?? jezeli nie masz rozgrzewki to sa wlasnie tego skutki jezeli rogrzewka jest to problem moze lezec gdzie indziej za duze obciazenie zla technika itp.

Spetz wiem że to nie według regulaminu ale masz soga za tą wypowiedź bardzo mnie to rozbawiło ale bardzo mądrze napisane. Ile razy widzę u mnie na siłce że przychodzą na siłkę karki co mają po 50 cm na łapie i zrobią dwie serie jeszcze nie na maksa i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo [...]

Wyciskanie leżąc i pompki i ile serii? Jak wyżej ciut lipny trening jak na 3 dni w tygodniu brakuje wielu grup, poza tym pompki są dobre na rozgrzewkę a nie jako ćwiczenie zasadnicze. Nie licz że progres będzie wieczny tam jak sam zauważyłeś pracują dużo silniejsze mięśnie które z racji swoich zadań anatomicznie muszą być silne. Klatkę natomiast [...]

Zbyt ogolnie to napisales.Przedewszytskim wypelnij ankiete. Jak z innymi miesniami? Zmieniasz treningi lap? Przyczyn niestety moze byc zbyt wiele- zly trening przetrenowanie zla technika ...chociazby Najlepiej bedzie jak wrzucisz tez trening,rozklad etc..

No to pewnie przetrenowanie i zla technika bo nie wierze abys wykonal 15-25 serii na jedna partie majac jeszcze sily. (staz 18miesiecy) Regeneracja miesnia przy tylu seriach trwac bedzie jeszcze wiecej.

1. Deload i dokładasz od nowa 2. Używaj pasków, możesz dodać ćwiczenia na poprawę chwytu 3. Nie rozumiem, zapewne zła technika przy ohp, w złym miejscu leży sztanga

niby te cwiczenie na maszynie odciazy prostowniki, ale jak czules mocniej prostowniki niz najszersze to najwyrazniej zla technika/zaduzy ciezar. proponowalbym sie skupic na technice i mniejszym ciezarze ale maszyna tez by byla dobrym rozwiazaniem ale niech inni sie wypowiedza

Niestety autorze opisałeś swój problem bardzo ogólnie. Przyczyn moze byc bardzo wiele-zly trening,zla technika,przetrenowanie-niedotrenowanie(choc bardzo rzadko). Dobrze by bylo jakbys wypelnil ankiete,wrzucił stary trening-z zarysem całego tygodnia. Poza tym za obwod reki przede wszystkim odpowiedizalny jest triceps.Wiec wina nie lezy tylko po [...]